body_stepStep – смесь классической аэробики и ходьбы по лестнице, где вместо ступенек используется всего одна степ-платформа. Степ-аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализуются артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата.

Step+ ноги+ пресс – комбинированный класс, степ-аэробика плюс силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование. Нагрузка средней и высокой интенсивности

Step+ пресс+ руки – комбинированный класс, степ-аэробика плюс силовой класс для тренировки брюшного пресса и мышц рук. Нагрузка средней и высокой интенсивности

ABT+пресс – силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.

Press 45 – силовой класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и спины, формирование хорошего мышечного корсета и тонкой талии.

UpperBody – силовой класс, направленный на развитие и укрепление мышц верхнего плечевого пояса, груди, спины и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.

Les-Mills-Body-PumpСкульптура тела – силовая тренировка, направленная на укрепление и развитие всех мышечных групп, возвращение тонуса мышцам, формирование правильного стереотипа движения. Используется дополнительное оборудование (гантели, бодибары)

Функциональный тренинг – новейшая программа тренировки основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении, в отличие от работы на тренажерах, задействовано максимально возможное количество групп мышц за счет использования балансов. Это прекрасная тренировка, направленная на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела»

PilatesMatwork – программа учит сознательному контролю над выполнением движений, самоконтролю, умению ощущать свое тело, воспитывает легкость и грациозность. Занятия тонизируют мышцы, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлинённую форму, помогают справиться с болями в спине, развивают дыхательную систему. Упражнения позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет (в особенности мышцы живота и спины), развить гибкость и чувство равновесия, улучшить подвижность суставов.

Spinningзанятия на специальном велотренажёре идеально подходят для любителей прогулок на велосипеде, которые захотели за минимальное время сбросить вес. За 1 тренировку можно сжечь до 700 калорий!

spinningStretching — с возрастом наблюдается ограничение подвижности суставов и снижение общей гибкости. Уровень гибкости снижается на 20-30% между 30 и 70 годами. Растяжка расслабляет, снижает напряжение, увеличивает подвижность суставов.

PowerPump – это функциональная и силовая тренировка, с использованием утяжелителей (Pump). Способствует более глубокой проработке всех групп мышц, способствует развитию координации, а также укреплению сердечно-сосудистой системы.

Гимнастика Хаду – это силовая гимнастика без использования отягощений. Она гармонично задействует все мышцы, особенно малонагруженные в повседневной жизни. Возвращает гибкость суставов, позвоночника и эластичность мышц.

LowBody – силовой урок, направленный на проработку мышц живота, нижней части спины и ягодиц:, задней,ягодичных мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

TRX — прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одно­временно.