spinning2Термин Spinning придумал американский велосипедист Джонни Голдберг. Spinning — это аэробика, имитирующая велогонку. Выполняется она на специальных велотренажерах. Spinning — очень эффективная кардиотренировка. Тренер задает темп, и вся группа крутит педали, путешествуя по горным склонам или высокоскоростным шоссе, преодолевая различные препятствия.

При такой интенсивной нагрузке, напрягаются все мышцы тела, особенно мышцы ног. Spinning разгружает суставы и способствует похудению. И, конечно же, активно в процессе участвуют мышцы бедер, что немаловажно для женщин, желающих избавиться от целлюлита.

Занятия Spinning аэробикой проводятся в нескольких вариантах. Вы можете просто без лишнего напряжения крутить педали в свое удовольствие. А можете заниматься по усиленной программе, сидя или стоя на велотренажере. Тренер выставляет различные уровни сопротивления, а вы крутите педали с определенной скоростью. Максимальной нагрузки добиваются, занимаясь стоя на тренажере с расставленными широко руками.

Да, что крутить педали на велотренажере можно и дома. Но, чтобы выполнить программу до конца необходимо очень сильно попотеть, наверняка, вы сдадитесь раньше времени. Знаю по собственному опыту, дома очень тяжело заставить себя чем-то заниматься, и особенно, заниматься всерьез.

Так что, если вас заинтересовало подобное времяпрепровождение с пользой для здоровья, вперед! В фитнес-клубы, предлагающие такую услугу — Spinning.