Пилатес (Pilates) — комплекс упражнений, которые должны выполняться с определенной периодичностью в медленном темпе и с правильным ритмом дыхания. Это система эффективных физических упражнений без возможных осложнений, которые могут возникнуть при традиционных силовых нагрузках. Сегодня пилатес популерен по всей Европе и Северной Америке.

Физические нагрузки в системе Пилатес направлены на мышцы, которые отвечают за правильную осанку и красивую фигуру. Ни для кого не секрет, что искривление позвоночника является причиной многих заболеваний внутренних органов. Пилатес направлен в основном на укрепление мышц брюшного пресса и мускулатуры спины.

Пилатес был назван так по имени своего создателя Джозефа Пилатеса, который разработал упражнения еще 20-30 годы прошлого века. Обычная тренировка по пилатесу, как правило, включает в себя от 25 до 50 повторяющихся упражнений силовой нагрузки. Наличие приседаний и отжиманий делает пилатес похожим на гимнастику.

Не стоит ожидать рельефной спины или «кубиков» на животе от Пилатес. Пилатес обеспечивает ровную спину и расслабление плечевых и шейных мышц, которые зачастую являются причиной головных болей, также вы достигните красивой походки, гибкости и уверенной координации движений. Занятия Пилатесом эффективно улучшают кровообращение и оптимизируют обмен веществ в тканях, повышают настроение и помогают бороться со стрессами.